有哪些是健康投资？
运动，合理膳食，戒烟限酒都是投资健康的好方法。 这些投入产出比高、无风险或低风险且能带来长期收益的投资应该成为每个人生活中的基本组成要素。
很多人并没有意识到健康是需要投资的，他们宁愿拿着自己的钱去支付昂贵的医疗费，也不愿意提早预防疾病的发生。事实上，合理膳食、适量运动以及戒烟戒酒所产生的健康效益要比你想象得多。
首先，合理的膳食结构能够降低三成以上的急性冠心病和心梗发病几率；每天运动30分钟可以降低2%的全因死亡风险并减少冠心病发作；而戒烟则可以降低患心脏病的风险，同时保护大脑免受老年痴呆的侵害。这些健康效益都是终生受益并且无需花费一分钱。
但人们往往忽略了健康投资带来的益处，他们患病后第一想法就是大把花钱，甚至不惜承担巨额医疗费用；而如果在平时做好健康投资，不仅省钱而且还能避免遭受病痛折磨。 例如，根据世界卫生组织提供的《烟草控制框架公约》，如果现在开始戒烟，人的寿命最多可以延长10来年！
而且，在70岁生命终结时，一个长期吸烟的人平均要比不吸烟者少活15年！每年有超过60万人因为吸烟而导致死亡，其中50多万人死于与烟草相关的疾病。 除了运动和戒烟，还应该多吃水果蔬菜，做到一日三餐规律饮食。
在水果方面，建议每人每天吃1-2个水果，这样可以降低患冠心病、肿瘤等慢性病的风险。水果中含有丰富的维生素，对保持人体免疫功能至关重要。 蔬菜中含有许多维生素和矿物质，其中胡萝卜素是维生素家族的一员，它具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内的自由基，从而起到预防慢性疾病的作用。 每天应吃300克的蔬菜和200克的水果。
需要提醒的是，水果和蔬菜中的营养成分吸收速度不同，吃水果最好在餐前半小时，吃蔬菜则没有具体的时间限制。 另外，少吃油炸食品，也要控制甜食的摄入。