什么拿牌企业？
“拿牌”是《易筋经》中一个重要的修炼方法，意思是将体内气机牵引到手指尖形成劳宫穴的气流循环。 这个练习可以强身健体、延年益寿，是少林功夫的必修功法之一；同时也可以提升武术基本功，对各种拳法（特别是禅杖和扫帚棒）有极大的帮助！ 动作很简单，但是要做到极致很不容易。首先在练的时候要求意念集中，呼吸平稳（不能过于急促或缓慢），并且要排除杂念——这样练习才能达到效果。 在进行具体练习之前，先要了解这个功法的原理和注意点，这样练习起来才能事半功倍。
1. 什么是“拿牌”——在练功的过程中如何做到气沉丹田并引导至手指？
答：所谓“拿牌”，就是指练功时，把意念集中在手掌的劳宫穴上，使该处的皮肤表面的毛细血管扩张，进而使血液流动加快，最后达到滋养全身的目的。 进行“拿牌”锻炼时要注意以下几点：
① 意守劳宫时，最好采用坐式，臀部最好垫个坐垫，以防肛门下坠感。
② 吸气时要慢慢细长地吸入，但不要过分刻意用意念吸气，否则会事与愿违。
③ 呼气时要慢慢将体内的废气全部呼出，同时配合收束肛门，这样能够起到净化血液，促进新陈代谢的作用。
④ 每次练习30分钟左右，每天2次。对于老年人，考虑到身体机能的下降，可酌情减少次数和时间。
⑤ “拿牌”不是气功中最主要的锻炼方式，因此不用强求天天练习，而是适当练习即可。如果平时能抽时间练一下，长此以往必然能够收到良好的疗效。